30 marca

[...] po 5kg , schody na 5-te pietro i park tuz obok no i akurat bylam na tej damskiej... a i jeszcze zapominialam napisac o greipfrucie w 5-tym posilku, a w 6-tym byl losos 26 marca: trening: aero na swiezym powietrzu ok. 43min bieg ok. 5,5-6km +30 przysiadow z wyskokiem (mocno bolaly uda) +rozgrzewka, cool down i rozciaganie dieta ok. 2100kcal: [...]

[...] za mile slowa 2 czerwca: trening 1. wyciskanie na plaskiej maksy 2x10kg x12 / 2x10kg x12 / 25kg x8 / 27,5kg x5 / 32kg x3 / 37kg x2 / 42,5kg x1 / 47,5kg x1 (+5kg od marca) z delikatnym zapasem, nie spodziewalam sie takiego wyniku, kilka tygodni temu mialam problem z wieksza liczba powtorzen przy 42,5kg. zrobilam duzo dluzsza i ciezka [...]

16 marca 2010r. (dzień drugi) I: Omlet z 3 jaj, płatków owsianych, siemienia, orzechów włoskich, jabłek. Do tego kawa z odrobiną mleka. B/T/W/Kcal: 30/32/48/611 II: kurak w rodzynkach z surówką warzywną i łyżeczką jogurtu naturalnego. B/T/W/Kcal: 47/8/15/328 III: kurak w rodzynkach z surówką warzywną i łyżeczką jogurtu naturalnego. Kawa z [...]

15.09 Klatka/Łydki #22dni Wyciskanie hammer siedząc 5x 14/12/10/8/7 + drop Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x 14/12/10/8/6 + wymuszone 2 a) Wyciskanie hantli z rotacją do środka skos dodatni b) Ołówki 3x 18+12 a) Rozpiętki w bramie stojąc b) Wyciskanie na maszynie hex press (filmik) 4x 18+12 Ośle wspięcia palce zewnątrz - maszyna 5x 18/10/18/10/10 [...]

[...] o tyczce oraz sztafeta 4x400 m w składzie: Piotr Kędzia, Marcin Marciniszyn, Łukasz Pryga i Piotr Klimczak. 30. halowe mistrzostwa Europy odbędą się w Turynie w dniach 6-8 marca. Medaliści i osiągnięcia Polaków w 29. halowych mistrzostwach Europy Birmingham 2007: M Ę Ż C Z Y Ź N I 60 m 1. Jason Gardener [...]

Rzezba ładnie to u Ciebie wyglada, sam mam zabieg 9 marca i chcialbym sie spodziewac podobnych efektow, duze miales gino? ile trwal zabieg w Twoim przypadku? bolało(w skali od 1 do 10)? Zabieg trwał około 30 minut I powiem diwna sprawa z tymi kamizelkami u DR. rylskiego bo mi nic nie kazał zakładać po 7 dniach sciąganie szwów i myślałem że jest [...]

[...] w weekend żeby coś zrobił :) No i tak się cieszyłam że na luty nie będę miałam godzin do odrobienia i czar prysł bo jesteśmy dalej zamknięci . Żeby to odrobić do końca marca to bym musiała pracować w lutym i marcu po ponad 200h jak nie więcej bo w marcu jest chyba więcej godzin . Więc chyba dopiero odpocznę jak się przeprowadzę i zacznę [...]

[...] kolejny tydzień kalorii tylko 2300..Nogi dostają w przysiadach mc, w bieganiu.. Redukcja myślalem że będzie trwała juz 4 miech okazuje sie jak popatrzyłem w notatki ze od marca już zacząłem kombinować z redu masa ciała.. Aktualnie już -10kg spadło To co podnosimy kalorie +400? zachowująć tak jak było starą metodą 3xFBW + 3xCardio i obserwujemy [...]

30 kolejka 31 marca 18:00 Catania - Milan 20:45 Parma - Lazio 1 kwietnia 12:30 Roma - Novara 15:00 Bologna - Palermo 15:00 Cagliari - Atalanta 15:00 Fiorentina - Chievo 15:00 Inter - Genoa 15:00 Lecce - Cesena 15:00 Siena - Udinese 20:45 Juventus - Napoli

jedno opakowanie tego leku kosztuje około 300 zł (on bardzo szybko drozeje) opakowanie ma jak pamiętam 30 tabletek po 20mg albo ,a są tez opakowania po 30 tabletek po 10mg kazda ,kuracja trwa od 4-6 miesięcy.Zazwyczaj zaczyna sie ja od dawki 60-80 mg dziennie(zalezy ile syfów kto ma itd) czyli to jest 3-4 tabletki dziennie ,to takie opakowanko [...]

Ogromny spadek Polski w rankingu FIFA Z 36. na 56. miejsce spadła reprezentacja Polski w najnowszym notowaniu rankingu FIFA. To najniższa lokata od marca 1998 roku, kiedy była sklasyfikowana na najgorszej w historii, 61. pozycji. Polscy piłkarze nie wygrali żadnego z ostatnich czterech spotkań w eliminacjach mistrzostw świata, remisując z Irlandią [...]

ostatni post 5 lutego, dzisiaj mamy 6 marca. minął miesiąc, a ja wracam. wracam, bo nie ma efektów, wracam, bo będę próbować po raz kolejny. przez miesiąc wyrzekłam się nabiału, przeżywałam katusze, ale wytrzymałam 30 dni bez laktozy, bo tu, na forum, uznano, że jest ona przyczyną moich rozwalonych jelit, a co za tym idzie wywalonego brzucha. co [...]

[...] i oczytany, dlatego to też ogromny plus, o którym chciałbym wspomnieć. Teraz coś na co pewnie dużo osób czeka, czyli pomiary, zdjęcia itd. Pomiar: 10 stycznia --> 21 marca Waga: 89,4 kg --> 79 kg Pas: 91 cm --> 81,5 cm Udo: 66,5 cm --> 61 cm Na wysokości pośladków: 110 cm --> 100,5 cm (KLIKNIJCIE ABY POWIĘKSZYĆ) [...]

[...] miare plynnie. Czulem przedramiona i bicepsy :) high pull rowniez dobrze, aczkolwiek mniej wiecej od polowy musialem sobie pomagac nogami a barki palily niemilosiernie. Jak widac nowy rok, dalsza walka :) Obecnie w planach redukcja do marca-kwietnia...jezeli trzeba bedzie dalej to i tak zrobie. na dzien dzisiejszy w dalszym ciagu bez spalacza.

Harmonogram startów 24-25 marca 2018 r. 24.03.2018 - sobota 09.00 - start all women, all men squat RAW 13.30 - start all women + men 52 kg - 90 kg benchpress RAW 25.03.2018 - niedziela 9.30 - uroczyste otwarcie 10.00 - start men 100 kg - 140+ kg benchpress RAW 13.00 - start all men benchpress EQ 15.30 - start all women all men deadlift RAW [...]

WSTĘPNY Harmonogram startów 24-25 marca 2018 r. 24.03.2018 - sobota 09.00 - start all women, all men squat RAW 13.30 - start all women + men 52 kg - 90 kg benchpress RAW 25.03.2018 - niedziela 9.30 - uroczyste otwarcie 10.00 - start men 100 kg - 140+ kg benchpress RAW 13.00 - start all men benchpress EQ 15.30 - start all women all men deadlift [...]

[...] 41. BPL-G 3 pkt. (-) haesor 3 pkt. (-) 43. -Diego- 1 pkt. (1) Liderem jest: Dcjuba Typerem kolejki został: seba 1307 Gratuluje Zapraszam do obstawiania 31 kolejki (31 marca): Aston Villa - Everton Bolton - Sheff Utd Charlton - Wigan Fulham - Portsmouth Liverpool - Arsenal Man Utd - Blackburn Newcastle - Man City Tottenham - Reading Watford [...]

[...] lat, 174 cm, 69 kg. Musze biegac na Cooperze 3100m. Jakiekolwiek treningi rozpocząłem w marcu 2004. W młodości trenowałem koszykowke i judo, ale przez ostatnie 7-8 lat (do marca 2004) nie ruszałem się prawie w ogole, palilem, balowałem. Od marca do wrzesnia biegałem mniej wiecej tak: 5 treningow w tygodniu (plus dwa mecze w weekend). Rodzaje [...]

jak słyszałem po 30 faceci wchodza w stan spadajacego testosteronu i maja problemy z potencja itp ja zaniedługo bede miał 30 wiec musze sie do tego przygotować od marca zaczynam cykl oparty przedewszystkim na testosteronie a co trzeba sobie pomagać

[...] to nie ma być lektura;) Wymiary i fotki porównawcze (Pierwsze fotki na czczo, następne na pompie, ostatnie 3 na pompie co można zobaczyć po tle, ciemniejsze tło z marca, czyli po prawej stronie aktualne). Zapraszam do komentowania. I odrazu pytanie, Czy dziennik mogę dalej prowadzić czy muszę założyć nowy/zmienić nazwę/coś innego? 2. [...]